Simon Sherry est psychologue clinicienne et professeur au Département de psychologie et de neurosciences de l’Université Dalhousie à Halifax.
La thérapie est une bonne chose. Il vous donne l’espace, le temps et les ressources nécessaires pour relever les défis les plus difficiles de la vie. La thérapie peut être particulièrement utile dans la période souvent déroutante de la vingtaine et de la trentaine, lorsque tant de choses changent et que beaucoup de vos pairs ont des modes de vie très différents.
L’objectif est de vous aider à découvrir les pensées, les émotions et les comportements qui vous affectent négativement ; déterminer leur origine et élaborer des stratégies pour les modifier. Mais alors, comment savoir quel est le bon moment pour arrêter une thérapie ?
Tout d’abord, vous devez vous demander si vous souhaitez arrêter complètement la thérapie ou simplement quitter votre thérapeute actuel.
Effets indésirables
La psychothérapie (thérapie visant spécifiquement à traiter la santé mentale) est généralement aussi efficace, voire plus efficace, que les médicaments pour traiter les problèmes de santé mentale. La psychothérapie est également généralement plus efficace que les médicaments pour prévenir les rechutes (retour à une mauvaise santé mentale après amélioration).
Cependant, ce n’est pas toujours le cas. Parfois, dans environ 5 à 10 % des cas, le traitement peut entraîner des effets secondaires. Cela peut inclure une aggravation des symptômes, du bien-être physique, de la capacité de travailler et de fonctionner, de l’humeur, de la satisfaction dans la vie, des relations, du sommeil ou de l’estime de soi. Toutes les thérapies par la parole ne relèvent pas de la psychothérapie clinique, mais les principes expliquant comment et pourquoi arrêter ces effets secondaires sont les mêmes.
Des effets indésirables peuvent survenir si la relation entre le thérapeute et le client se rompt. Si vous ne faites pas confiance à votre thérapeute, si vous avez eu des interactions néfastes avec lui, si vous avez l’impression qu’il n’a pas votre intérêt à cœur, si vous pensez que la thérapie qu’il vous propose est inefficace ou si vous ne faites généralement pas confiance à votre thérapeute. Si vous pensez que ce n’est pas bon pour vous, il est peut-être temps de passer à autre chose.
Cela ne veut pas dire que la thérapie ne fonctionnera pas pour vous, mais simplement que le thérapeute en question ne l’a pas fait fonctionner. Cela ne signifie pas non plus que le thérapeute est intrinsèquement mauvais. Ils ont tous des spécialisations, des personnalités, des styles et des méthodes thérapeutiques différents. N’hésitez pas à chercher jusqu’à ce que vous trouviez celui qui vous convient.
En revanche, si vous vous sentez connecté, soutenu et guidé par votre thérapeute, mais que vous ne constatez toujours pas les progrès souhaités, vous devez vous demander si vos attentes sont irréalistes.
Cherchez-vous des réponses rapides et faciles? Essayez-vous d’atteindre un idéal « parfait » ? Essayez-vous d’appliquer les stratégies que vous avez apprises en dehors de la thérapie ? Êtes-vous honnête avec votre thérapeute sur ce qui fonctionne et ce qui ne fonctionne pas pour vous ? La thérapie demande du temps, des efforts, de la collaboration et un objectif réalisable.
Pensez à la raison pour laquelle vous suivez une thérapie
Si vous suivez une thérapie pour quelque chose de spécifique (pour vous aider à faire face à un problème particulier ou à une phase difficile de votre vie), vous pouvez mettre fin à la thérapie lorsque vous sentez que vous avez atteint votre objectif. Par exemple, si vous traversez une rupture difficile, si vous pleurez un être cher ou si vous essayez de sauver une relation, vous pouvez suivre une thérapie une fois que vous avez surmonté ces émotions et que vous disposez des outils nécessaires pour avancer. Avant.
Il peut être plus difficile de savoir quand arrêter le traitement lorsque le problème persiste. La maladie mentale n’est généralement pas quelque chose qui peut être « soignée » ou « guérie » par un traitement. Le but n’est donc pas seulement d’atteindre un état de bien-être émotionnel ou psychologique, mais aussi de le maintenir.
Les deux phases de la thérapie
Il peut être utile de diviser le traitement en deux phases : la phase aiguë et la phase d’entretien.
La phase aiguë est la période pendant laquelle on ne se sent pas bien. Il comprend les symptômes les plus graves et ceux qui s’améliorent au cours du traitement. Durant cette période, la durée, l’intensité et la fréquence du traitement sont susceptibles d’être plus importantes.
Une fois que vous avez atteint un état de bien-être relativement stable, vous entrez dans la phase de maintien, où l’objectif est de maintenir les progrès déjà réalisés. Durant cette phase, vous n’aurez probablement pas besoin d’être vu aussi souvent.
Si vous avez atteint ce stade et que vous vous demandez si cela signifie que vous avez « fini » votre thérapie, la réponse est : en quelque sorte. Essayez de réduire le nombre de séances à une fois toutes les deux semaines, puis une fois par mois, et ainsi de suite jusqu’à ce que vous n’ayez plus besoin de voir aussi souvent que nécessaire.
Il est important de se rappeler que la maladie mentale, comme la vie, connaît des hauts et des bas. Si vous retombez dans vos vieux schémas, si vous vous sentez anxieux, déprimé, hors de contrôle ou si vous ne vous sentez tout simplement pas bien, ce n’est pas grave ! Ce n’est pas ta faute. La thérapie sera là pour vous aider à vous remettre sur pied et à reprendre le chemin du bien-être.
Si cet article vous a plu, pourquoi ne pas vous abonner à notre newsletter santé ? Vous lirez en premier, chaque mardi, les explications toujours claires, détaillées et rigoureuses de notre équipe de journalistes et professionnels de santé. Entrez simplement votre adresse e-mail ci-dessous. 👇
