Lorsque les enfants vivant avec un trouble d’attention définitable avec ou sans hyperactivité (TDAH) deviennent des adultes, à quoi ressemblent leurs relations familiales? Pour beaucoup d’entre eux, le contrôle et la modulation de l’attention restent difficiles, ce qui peut avoir des conséquences sur les relations avec leurs proches. “Les personnes atteintes de TDAH rapportent que vivre plus de conflits avec les autres et plus de difficultés à entretenir les relations, en particulier un couple”, observe Caroline Dugal, professeur de psychologie à l’Université du Québec à Trois-Rivières et spécialiste en psychologie de la psychologie du couple.
“Leur cerveau est tricoté d’une manière différente”, explique Annick Vincent, un psychiatre spécialisé dans le TDAH. Ce trouble neurodéveloppemental ne disparaît pas à l’âge adulte, même si les symptômes comportementaux diminuent ou si la personne apprend à les cacher.
Les difficultés liées à la planification quotidienne et à l’organisation peuvent devenir irritantes à long terme pour le partenaire. L’impulsivité et l’hyperactivité – qui entraînent souvent une fiévreuse une fois que l’adulte, plutôt qu’une agitation physique constante – est également associée à certains comportements tels que la consommation de substances, l’infidélité ou les achats impulsifs. “Ces comportements peuvent provoquer une insatisfaction quotidienne et augmenter le potentiel de conflits”, poursuit Caroline Dugal. Le TDAH peut également affecter la communication, car la personne affectée est facilement distrait lors des conversations ou même des moments d’intimité. “Les symptômes affectent sa capacité à avoir un lien émotionnel et à ressentir du plaisir pendant les moments intimes”, a-t-elle déclaré.
Ces difficultés peuvent être exacerbées par un malentendu des deux côtés. “Le partenaire interprète souvent ces comportements comme de mauvaises intentions, et cela provoque l’insatisfaction des deux côtés”, explique le professeur. Cependant, le TDAH s’accompagne de ses aspects positifs (grande créativité, passion, sensibilité)! Pour mieux surmonter les défis, les experts interrogés donnent des conseils.
Travailler sur une équipe
“Si le pieu est expérimenté en couple ou en famille, je recommande de travailler ensemble”, note Caroline Dugal. Par exemple, “vous devez avoir une bonne discussion sur la division des tâches quotidiennes”, dit-elle. Cela permet à la personne atteinte de TDAH de mieux mesurer les conséquences de son comportement et du conjoint de déterminer ses attentes et de s’assurer qu’ils sont réalistes.
Après avoir noté les sources d’irritation, tout le monde doit être responsable de la définition des stratégies pour limiter leur incidence. En effet, les deux partenaires contribuent malgré eux-mêmes à l’installation de la dynamique qui devient contre-productive et qui provoque la détresse. “En vivant avec une personne désorganisée et en ayant du mal à démarrer une tâche ou à l’exécuter, le partenaire compensera souvent, et cela peut créer une dynamique parent-enfant”, note le professeur.
La thérapie en couple peut aider les partenaires à comprendre la détresse des deux côtés, mais le soutien individuel pour soutenir la personne TDAH et les aider à organiser peut également être envisagé, ajoute Audrey Brassard, professeur au département de psychologie de l’Université de Sherbrooke. “Pour une personne atteinte de TDAH, il est difficile de développer des stratégies en soi”, a-t-elle déclaré.
Communiquer
La communication reste l’une des clés d’une bonne compréhension, non seulement par rapport au partage des tâches, mais aussi en ce qui concerne les émotions et les besoins émotionnels.
La réduction des distractions (son et la lumière) au moment de discuter aidera le partenaire avec le TDAH à se concentrer.
Il peut également être important d’indiquer clairement les règles établies ensemble en ce qui concerne l’exclusivité sexuelle ou les pools. Comme l’impulsivité peut conduire à l’infidélité ou aux achats effectués sur un coup de tête, il sera plus facile pour le conjoint atteint de TDAH de respecter les limites s’ils sont précis.
Pour mieux organiser
Les médicaments peuvent atténuer certains symptômes, mais ce n’est pas une panacée. “Ublisal, procrastination, tout ce qui n’est pas réglé par des médicaments!” Dit Caroline Dugal.
Différents outils peuvent rendre la vie familiale plus facile et en couple: calendrier familial partagé en ligne, alarmes et rappels sur le téléphone, calendrier papier sur le réfrigérateur. Pour le partage des tâches domestiques, le DD Vincent suggère d’utiliser une liste très détaillée (comme celle-ci) où chaque tâche est affectée à quelqu’un, à une fréquence définie à l’avance.
Prendre des notes vocales ou manuscrites est une autre solution: «Si nous faisons quelque chose et que nous sommes interrompus par nos idées, plutôt que d’abandonner ce que nous faisons, nous notions et revenons après», offre le DD Vincent.
Une simple notification téléphonique peut facilement distraire la personne atteinte de TDAH, l’empêchant de mener à bien ses tâches. “Ces personnes ont besoin d’une aide plus externe parce que, neurologiquement, ils sont très stimulés par les écrans”, explique-t-elle. Pour éviter d’être avalé par son écran, Caroline Dugal conseille donc de planifier des délais dès que vous avez le téléphone entre vos mains.
Les experts offrent également des raccords à la Chambre pour minimiser l’oubli ou promouvoir la concentration: «prendre-off» et «atterrissage» réservé à chaque membre de la famille à l’entrée, où nous cachions systématiquement, Waller et vêtements pour l’extérieur sur un crochet. De même, la création d’une zone calme et sans écran facilite la concentration pendant les tâches qui nécessitent plus (gestion du papier, taxes, discussion importante, etc.).
Avoir un bon style de vie
Mangez bien, dormez suffisamment, exercice: si ces conseils sont bons pour tout le monde, ils sont particulièrement importants pour les personnes atteintes de TDAH. “Une heure de sommeil moins peut avoir des répercussions sur les symptômes le lendemain”, a déclaré le DD Vincent. Les exercices de présence attentive et la méditation de pleine conscience permettent également d’apprendre à recentrer.
Même si cela leur pue, la routine est un allié pour les personnes atteintes de TDAH. “Si je me lève et que je vais toujours en même temps, que je planifie ma journée la veille, cela fait quelque chose de moins à penser”, note Caroline Dugal. Cela minimise les oublis et la procrastination et, à son tour, les frustrations des autres membres de la famille. Audrey Brassard suggère enfin de consacrer du temps à la qualité et à la confidentialité avec son partenaire ou sa famille.
“Toutes ces pistes sont bonnes pour tous les couples”, note-t-elle, “mais ils sont essentiels pour limiter les répercussions du TDAH dans le couple. Cela aide beaucoup à être conscient de tout cela”, conclut-elle.
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