Une étude du Conseil scientifique de l’éducation nationale s’intéressait au sommeil des adolescents. L’enquête montre que la création de leçons à 9 heures du matin au lieu de 8 heures serait bénéfique pour leur santé et leur apprentissage.
Mieux vaut adapter le collège au rythme des adolescents. Une étude du National Education Scientific Council suggère que la création de leçons à 9 h au lieu de 8 h est bénéfique pour leur apprentissage et leur santé mentale, révèle le Parisien ce vendredi 9 mai. Il s’agit de la première enquête réalisée avec un groupe témoin sur le sujet.
Environ 86 étudiants, dans la 5e ou la 4e classe, ont pu profiter de ce temps moins. C’étaient des élèves du Sourdun, Seine-Et-Marne, le pensionnat. Deux autres classes du même niveau ont continué à aller en classe à 8 heures en parallèle.
Les élèves des quatre classes ont apporté au début de l’année scolaire pendant dix jours un acméter au poignet, responsable de la mesure de leur nombre d’heures de sommeil. Les jeunes adolescents ont également passé des examens cognitifs standardisés pour vérifier leur santé mentale, selon le quotidien.
Les adolescents manquent “1 à 2 heures de sommeil” par nuit
“Dans l’ensemble, les collégiens ne dorment pas assez, mais pas seulement les collégiens de notre étude, c’est une observation faite dans tous les pays industrialisés”, a déclaré BFMTV Stéphanie Mazza, professeur de neuropsychologie à l’ESPE de l’Université de Lyon 1 et spécialiste du sommeil.
Plus précisément, “nous pensons que lorsque vous êtes adolescent, vous avez un manque de sommeil d’une à deux heures par nuit les nuits scolaires”, a-t-elle déclaré.
Pourquoi un tel déficit de sommeil? Le phénomène est parfaitement naturel, selon le neuropsychologue. En effet, “la puberté change la physiologie du sommeil”, explique-t-elle. “Avec la charge hormonale, les adolescents auront ce qu’on appelle une différence de phase, c’est-à-dire que naturellement, ils deviendront un pic tard et auront donc beaucoup plus de difficulté à s’endormir le soir”, selon Stéphanie Mazza.
Une période où vous avez besoin de dormir beaucoup
Problème, au cours de ces années d’adolescence, il serait cependant nécessaire de dormir. “C’est une période de vie où vous avez besoin de beaucoup de sommeil, car on estime qu’en cas de 8 heures de sommeil par nuit, nous aurons des conséquences sur la santé mentale et physique de ces adolescents”, a déclaré le professeur.
En détail, elle estime que jusqu’à 14 ans, “9 à 11 heures de sommeil” par nuit sont recommandées et que pour les plus de 14 ans et jusqu’à vingt ans, vous devez dormir “8 à 10 heures de sommeil par 24 heures”.
Cependant, “cet écart de phase ne s’associe pas bien au réveil le matin qui est très tôt en raison des cours”, a-t-elle déclaré. D’autant plus que “nous ne pouvons pas rattraper le temps perdu le week-end”.
Mieux correspond à leur rythme “physiologique”
Pour ce faire, le scientifique rappelle qu’en plus de cette étude, “il existe déjà plusieurs données scientifiques qui ont montré l’efficacité de l’écart du cours bien sûr pour les adolescents”.
“Cet écart leur permet d’économiser dans le temps de sommeil, mais aussi dans les performances scolaires et en termes de santé mentale”, a déclaré Stéphanie Mazza.
Pour les parents qui craignaient que leur enfant ne fixe une heure plus tard lorsque les leçons commencent plus tard, l’expert veut être rassurant. “Le calendrier des cours n’est généralement pas associé à une lacune encore plus grande dans le calendrier de sommeil”, a-t-elle déclaré, garantissant que les adolescents ont tendance à “se coucher à leur époque physiologique”.
De plus, le changement de taux de leçons impliquerait de ne pas terminer les collégiens plus tard. “En France, nous avons des volumes de temps qui sont assez importants au moment de l’école”, explique Stéphanie Muzza.
Emmanuel Macron a annoncé début mai le lancement d’une convention citoyenne sur “The Times of the Child”. Les heures d’école, mais aussi les temps de vacances doivent être sur le programme de discussion.
