Geneviève Beaulieu-Pelletier est psychologue, conférencier, formateur et professeur agrégé à l’Université du Québec à Montréal (UQAM). Auteur, chroniqueur et créateur de contenu s’adressant au grand public, elle est également demandée en tant qu’expert dans les médias. Il est possible de le suivre sur Facebook, Instagram, X Et LinkedIn, ainsi que sur son site Web.
Quelle est la recette secrète pour accéder au bonheur? Nous regardons tous là chemin vers une vie heureuse. Si j’avais le smartphone le plus récent, cela me rendrait la vie plus facile, dis-je. Si je perdais du poids, je me sentirais mieux. Si j’obtenais ce poste dans mon entreprise, je me sentirais en meilleure position. Un peu comme si d’atteindre ces critères ont permis d’être possible Enfin heureux.
Une illusion aigre qui secoue nos jours, tandis que nous passons du travail sur les obligations du jour. Nous courons après le bonheur, mais la ligne d’arrivée semble toujours inaccessible. Mais au fait, quel est ce célèbre bonheur que nous poursuivons?
Qu’est-ce que le bonheur?
Dans la maison de mon enfance, un cadre avec l’inscription “Les choses importantes dans la vie ne sont pas des choses” essayées en toute simplicité sur un mur. Ces mots sont restés ancrés en moi depuis lors. Jeune, je les ai lues me demandant quelles étaient ces “choses importantes” qui devraient faire partie de notre vie et nous rendre heureux! En grandissant, j’ai compris leur signification.
Le bonheur n’est pas de posséder. Il ne s’agit pas d’accumuler des biens matériels. Il ne s’agit pas de montrer aux autres nos biens, notre statut ou notre valeur monétaire. Ces quêtes ne sont pas associées au bien-être et à la satisfaction de la vie, démontrent des études.
Le bonheur n’est pas d’avoir une vie parfaite sans sources de stress ou des moments ou des émotions plus difficiles. Daily apportera toujours sa part de défis et d’expériences excitant les interrogatoires.
Le bonheur ne devrait pas être difficile à toucher. Nous devrions pouvoir le goûter simplement dans notre vie quotidienne.
Le bonheur est de se développer et de s’épanouir en tant que personne, dans notre réalité imparfaite.
Y a-t-il des ingrédients essentiels pour être heureux?
Il n’y a pas de recette magique pour atteindre le bonheur, mais il y a certainement des ingrédients qui nous permettent de s’occuper de lui.
Trois de ces ingrédients importants concernent la satisfaction des besoins psychologiques de base, les besoins d’autonomie, d’appartenance et de compétence.
- Le besoin d’autonomie correspond à la nécessité de se sentir libre de penser et de choisir par vous-même. Ayez la possibilité de créer une vie qui nous ressemble en fonction de ce qui est important dans nos yeux (valeurs, priorités) et des expériences de vie de manière authentique.
- Le besoin d’appartenance est la nécessité de se sentir connecté aux autres. Avoir le sentiment que vous appartenez à un groupe social, prenez soin des autres ou contribuez à leur vie, vous sentez apprécié ou même vivez des moments relationnels importants.
- Le besoin de compétence signifie la nécessité de contrôler votre environnement et d’interagir efficacement avec elle. Sentez-vous que vous avez des compétences et que vous les développez quotidiennement. Participez à des activités qui nous donnent le contrôle de nos vies, dans notre développement personnel et professionnel en particulier.
Plus nos besoins psychologiques sont satisfaits, plus notre niveau de bien-être et de satisfaction à l’égard de la vie peut être élevé. En d’autres termes, plus nous devons nous sentir heureux. Ceci est un morceau intéressant dans notre quête de choses importantes dans la vie et le bonheur!
Chaque personne a son propre chemin vers le bonheur
Chacun de nous a un voyage et un contexte de vie différents. La possibilité de satisfaire les besoins psychologiques variera donc en fonction de la situation et de la personne.
Réfléchissons par exemple un employé qui travaille dans une entreprise qui valorise les initiatives et les idées de ses membres (qui promeut l’autonomie), par opposition à un employé d’une entreprise qui a un cadre contraignant laissant peu de bien le discours à ses membres (qui rompt l’autonomie). La satisfaction au travail de ces deux employés peut être très différente! Ou même pensez à un couple dans un couple qui se sent proche de son partenaire émotionnellement, avec qui elle peut discuter ouvertement (ce qui favorise l’appartenance), par opposition à une personne qui ressent un écart émotionnel au sein de son couple et une solitude, même en sa présence (qui casse l’appartenance). La satisfaction conjugale de ces deux personnes ne sera probablement pas la même. Leur niveau de bonheur non plus.
Conseils pour tendre vers une vie heureuse
Il est très utile d’essayer d’identifier ce qui est actuellement entravé la satisfaction de nos besoins afin de réfléchir à ce que nous pouvons changer concrètement dans notre vie pour être plus heureux. Notre travail nous rend-il malheureux au point où il est temps d’en trouver un autre? Avons-nous des obligations dans notre vie personnelle qui nous pèsent et nous empêchent de nous concentrer sur ce que nous aimons vraiment? Sommes-nous surchargés au point de limiter les moments passés avec nos amis? Avons-nous des condamnations qui nous empêchent d’oser aller de l’avant dans certaines sphères (par exemple, de ne pas développer nos compétences en danse parce que nous avons peur d’être comparés à d’autres et de ne pas être efficaces)? L’identification des obstacles nous donne une prise pour prendre des décisions et ainsi prendre des mesures pour changer les choses.
Il n’est pas toujours nécessaire de faire de grands changements pour répondre à nos besoins psychologiques. C’est souvent par de simples ajustements quotidiens que nous pouvons réussir à répondre à nos besoins et ainsi contribuer à notre bonheur.
Pour satisfaire le besoin d’autonomie, nous pouvons par exemple arrêter d’accepter les tâches par la culpabilité ou la pression externe et parier sur les zones de contrôle que nous pouvons avoir (même très petites!). En particulier en refusant les invitations qui ne nous intéressent pas ou en cessant de participer à certaines activités et obligations si elles atteignent nos valeurs.
Pour satisfaire le besoin d’appartenance, nous pouvons engager la conversation avec des voisins qui semblent sympathiques, déterminer avec ce que les gens et comment nous aimerions approfondir des liens importants, s’impliquer dans des initiatives communautaires ou prendre soin d’un animal de compagnie.
Pour satisfaire le besoin de compétences, nous pouvons faire de la place dans notre emploi du temps à une activité qui nous stimule ou cherche à développer nos compétences dans un domaine (inscrivez-vous à un cours d’aquarelle, s’impliquer dans les finances, voir des tutoriels pour apprendre à effectuer des réparations à la maison).
Plutôt que de rechercher désespérément des solutions miracles, il y a aussi un avantage à se concentrer sur ce qui contribue déjà à la satisfaction de nos besoins dans notre vie quotidienne. Quelles relations nous nourrissent déjà et nous apportent de la joie? Quels loisir et les activités nous fascinent et nous permettent d’être nous-mêmes? Quels projets nous stimulent et participent à notre développement personnel?
Ne vous laissez pas berner par les recettes magiques offertes sur tous les stands pour nous vendre à un prix bas (et souvent grand!). Nous avons déjà les clés pour fournir des ajustements à notre vie afin qu’il soit satisfaisant. Maintenant, il vous suffit de prendre le temps de vous arrêter pour découvrir des choses importantes dans nos yeux, qui ne sont pas des choses …
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