Les températures augmenteront très haut ce mercredi 11 juin sur une partie de la France, en particulier dans le sud où le 35 ° C sera atteint. La chaleur met nos organismes à l’épreuve et nécessite d’adapter le fil de votre journée.
L’été n’est pas encore là, mais son inconvénient si. Le thermomètre montera ce mercredi 11 juin sur une grande partie de la France le mercredi 11 juin, avec des pics attendus à 35 ° C dans le sud, comme à Montpellier.
Ces températures peuvent mettre le corps humain à l’épreuve. Certaines bonnes pratiques permettent d’éviter les coups chauds, en particulier dans un public plus vulnérable.
• La règle d’or: hydrate!
C’est le conseil le plus important à suivre pendant les épisodes chauds: buvez! Pour refroidir, nos organisations de suivi. Cette transpiration a l’avantage d’aider à réguler la température corporelle, mais nécessite d’être compensé par un approvisionnement en eau régulier et suffisant.
L’approvisionnement en eau quotidien classique doit être d’environ 1,5 litre d’eau, mais ce volume doit être accentué dans cette situation. De plus, comme le rappelle le public Santé France chaque été, vous ne devriez pas “attendre que vous ayez soif”. Un point particulièrement important chez les personnes âgées chez qui le sentiment de soif diminue.
L’hydratation implique principalement la consommation d’eau ou le régime alimentaire. Mais il vaut mieux éviter de boire de l’alcool. «L’alcool entraîne une déshydratation, c’est une perte d’eau et la chaleur aussi.
Il y a donc une concentration de ce qui reste comme liquide dans le corps et l’alcool a des effets toxiques “, a expliqué le médecin généraliste François Baumann en août 2023.
• Gardez la fraîcheur à l’intérieur
Si les températures grimpent au-delà de 30 ° C à l’extérieur, il est idéalement nécessaire de garder autant de fraîcheur que possible à l’intérieur. Cela implique d’abord une bonne isolation thermique du logement, mais les conseils de circonstance peuvent également aider à faire de son mieux.
Il est donc recommandé de profiter des heures les plus cool, tôt le matin ou à la fin de la soirée et tôt la nuit, pour laisser l’air frais entrer dans l’hébergement. Ensuite: volets fermés, rideaux tirés … mais sans empêcher l’air de circuler, car la ventilation reste importante.
“Dès que la température extérieure dépasse celle de votre hébergement, fermer également les fenêtres (…) du milieu de la matinée, la chaleur peut augmenter très rapidement”, explique l’Adame, l’agence de transition écologique et d’énergie, ce qui recommande d’éviter “de choisir une climatisation d’urgence”.
• Adapter les activités (et les horaires)
Quand il fait chaud, le bon sens devient rapidement une boussole. Parmi les conseils les plus naturels, il y a celui d’éviter de sortir pour les heures les plus chaudes de la journée, lorsque cela est possible.
“Évitez de circuler pendant les heures les plus chaudes et faites des pauses plus fréquentes que d’habitude, à l’ombre ou dans des endroits frais”, recommande la France de la santé publique, qui appelle également à la proscription des activités sportives à l’extérieur. L’idéal est donc de rester à l’intérieur entre 11 h et 16 h et d’éviter l’exposition directe du soleil au soleil.
En ce qui concerne les travailleurs, de nouvelles obligations pour les employeurs ont été publiées par décret le 27 mai 2025, ce qui nécessite de “des horaires d’adaptation, de suspendre des tâches douloureuses pendant les heures les plus chaudes, de mieux ajuster les périodes de repos”.
• Faites attention aux plus vulnérables
La chaleur ne nous affecte pas toutes de la même manière. “Les gens qui souffrent le plus sont les deux extrémités des âges: les personnes âgées et les jeunes enfants, mais aussi les personnes ayant des pathologies”, a expliqué le dernier été au BFMTV Daniel Meyran, le docteur national de la Croix-Rouge française.
Les aînés et les plus jeunes sont donc plus submergés par la chaleur, sans nécessairement s’en rendre compte. La sensation de soif inférieure et la perception de la chaleur atténuée peut provoquer des risques. L’été 2027 a été marqué par 3 700 morts attribuables au temps chaud, dont les trois quarts en plus de 75s.
Il est donc nécessaire de faire attention de manière mondiale, à la maison et dans d’autres, les signes du coup de chaleur ou de la déshydratation: fatigue inhabituelle, maux de tête, rougeur, nausées, crampes … après avoir mis l’ombre et s’être hydraté, il faut appeler un médecin “si les signes persistent au-delà d’une heure ou d’une agir”.
