comment arrêter de se ronger les ongles ?

L’onychophagie est un comportement compulsif qui touche de nombreux enfants mais aussi des adultes. Comment s’en débarrasser ? Voici quelques conseils.

En apparence anodin, ce tic peut avoir de graves conséquences. En France, on considère que l’onychophagie, le fait de se ronger les ongles, touche entre 20 et 30 % de la population. Un chiffre qui peut monter jusqu’à 40% chez les enfants et adolescents.

Trois causes sont avancées par les médecins pour expliquer l’envie irrépressible de ronger, casser ou arracher le bout des ongles – de la main ou de l’orteil pour certains : le stress, l’anxiété et l’ennui, ou parfois les trois à la fois. temps.

Ce tic nerveux, qui met en jeu l’intégrité de nos mains, peut se manifester sans même qu’on s’en rende compte. Ce qui rend difficile son contrôle. D’autant que pour effacer les cicatrices de ces crises de stress dévastatrices, il faut du temps.

Pour un renouvellement complet de l’ongle, il faut compter 4 à 6 mois pour les mains, 9 à 12 pour les pieds. En fait, un ongle pousse de 3,47 mm chaque mois et de 1,62 mm pour les pieds.

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Ce que l’on sait moins, c’est que l’onychophagie peut aussi avoir des conséquences sur les dents, avec un risque de provoquer des micro-traumatismes. Enfin, ce fameux tic nerveux peut aussi provoquer des infections, provoquées par l’ingestion de bactéries présentes sur les mains.

Comment arrêter de se ronger les ongles ?

Pour lutter contre l’onychophagie, il faut avant tout commencer par en identifier la cause. Quand l’envie de se ronger les ongles est-elle la plus forte ? Comme nous l’avons dit, se ronger les ongles peut être causé par le stress, l’anxiété ou l’ennui. C’est sur cela qu’il faut d’abord travailler. Quitte à se faire aider par un professionnel, médecin ou psychologue – qui propose par exemple des conseils de relaxation ou, si besoin est d’aller plus loin, des thérapies comportementales et cognitives (TCC).

Plusieurs astuces plus immédiates se sont révélées efficaces pour arrêter de se ronger les ongles, notamment se couvrir les ongles de vernis amer, se badigeonner les mains de crème hydratante, mâcher du chewing-gum pendant la journée, mettre des bandages ou se faire une manucure, ou même appliquer des faux ongles pour faire pousser les vôtres. revenir lentement.