Pour s’endormir, chacun sa technique. Après les conseils beauté, alimentation et bien-être, les réseaux sociaux s’intéressent désormais à l’endormissement.
Fini le comptage des moutons, les longues séances d’ASMR ou encore les infusions de camomille. Pour s’endormir, désormais, il n’y a rien de mieux que… de visiter une maison. C’est ce que propose la TikTokeuse américaine Emily Kessler à ses près de 2 millions d’abonnés.
Une « visite de maison » fictive
Selon la jeune femme, pour s’endormir, il faudrait réaliser un « tour de maison » fictif en faisant appel à son imagination. Pas d’écran avant de fermer les yeux, juste son esprit, sa rêverie et ses souvenirs.
Une technique qui est, selon les spécialistes du sommeil comme la psychiatre Sylvie Royant Parola, vieille comme le monde.
Emily Kessler recommande donc à ses followers de se souvenir d’un lieu rassurant et familier comme par exemple la maison de sa grand-mère. « Commencer à visualiser une maison que vous connaissez très bien » aiderait à éloigner vos problèmes actuels et à ramener la personne dans un contexte passé réconfortant.
Une technique « très ancienne »
Rien de nouveau sous le soleil selon Sylvie Royant Parola, psychiatre française spécialisée dans le sommeil et auteur de « Notre sommeil, une urgence absolue ». Pour elle, la technique de visualisation de l’intérieur d’une maison est « très, très ancienne ».
“C’est vrai que c’est aussi une technique qui marche. C’est à dire que dès qu’on se concentre sur quelque chose qui va détourner l’attention de tous les problèmes qu’on peut avoir dans la tête, on arrive à se calmer”, confie-t-elle au micro de BFMTV.
Plus encore, la coprésidente de l’association France Insomnie Françoise Rousseau, met en garde contre les conseils du tiktoker. Ses recommandations ne régleraient absolument pas les problèmes chroniques des insomniaques, handicapés au quotidien par le manque de sommeil.
« L’insomnie est grave. Alors on va voir un vrai médecin et on prend de vraies techniques reconnues. Il existe aussi des médicaments qui peuvent être très bons”, ajoute-t-elle sur BFMTV.
Selon l’association France Insomnie, 30 % des Français sont régulièrement concernés par des problèmes de sommeil.
